وصفات

طرق زيادة الوزن بسرعة للنساء

هناك كثير من النساء يعانون من النحافة بسبب عوامل وراثية او بسبب سوء التغذية، في هذه المقالة تقدم لكم مدونة كيف طرق زيادة الوزن بسرعة للنساء الصحية والمجربة لعلاج النحافة التي سوف تضيف الى جسمك السعرات الحرارية المطلوبة لتحصل على الوزن التي تريد.

وصفات لزيادة الوزن طبيعية

وصفة السمن الطبيعي

يعتبر السمن الطبيعي أفضل مصدر لسعرات الحرارية والدهون لزيادة الوزن بسرعة، بحث يمد الجسم بالفيتامينات والمعادن والدهون الضرورية. ان تناول السمن الطبيعي بشكل منتظم يساعد على زيادة الوزن بسرعة فائقة.

تحتاجين الى ملعقة كبيرة من السكر وملعقة كبيرة من السمن، امزجيهما مع بعض وتناولي هذه الوصفة قبل وجبة الغداء والعشاء ب ثلاثين دقيقة مرتين في اليوم.

وصفة الموز

الموز من اهم مصادر لزيادة الوزن لانه يحتوي على كمية كبيرة من البوتاسيوم والبروتين والألياف الغذائية. يستحسن تناول حبة او حبتين من الموز مع كوب من الحليب في الصباح وبعد الوجبات لزيادة السعرات الحرارية وتحسين عملية الهضم.

وصفة العسل والحلبة

تعد الحلبة مصدر غني بالسعرات الحرارية، والكربوهيدرات، و البروتين والألياف لذلك تستخدم لزيادة الوزن. كل ما يجب عليك فعله اخد ملعقتين من الحلبة وتضاف الى كوب من الماء ثم توضع على النار حتى الغليان ثم يصفى المشروب ويحلى بالعسل، يشرب المزيج ثلاث مرات في اليوم حتى تحصلي على الوزن المطلوب.

وصفة فول الصويا

كما هو معروف ان فول الصويا يحتوي على حوالي 40% من البروتينات ونسبة عالية من الدهون حوالي 19% و 93 مل غرام من الكالسيوم وغني بالحديد الذي بدوره يساهم في تقوية العضلات، والعديد من العناصر الغذائية الأخرى.

نأخذ حبوب فول الصويا وننظفها من الشوائب والأوساخ ونغسلها جيدا، ثم نسكب قليل من الزيت في المقلاة ونضعها على النار حتى تسخن ونضيف الحبوب الصويا، ثم نحركها حتى تتحمر ونضيف كمية من العسل لتحسين مذاقها. تاخد كل صباح على الريق لمدة 3 أيام.

وصفة فول الصويا مجربة شخصيا لها مفعول سريع لزيادة الوزن لكن عليك بقليل من الصبر لكي تحصلي على النتيجة المطلوبة.

تناول البيض

البيض غني بالسعرات الحرارية والدهون والبروتينات فهو يساعد على زيادة الوزن بسرعة وكسب كتل العضلية ومصدر للحصول على الطاقة لذلك ينصح بتناوله كل يوم في وجبة الافطار للاستفادة منه.

طرق زيادة الوزن بسرعة للنساء

بجانب الوصفات التي قدمناها لك اليك بعض الطرق لزيادة وزنك بسرعة.

  • استخدمي هذه الاداة لحساب السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك في اليوم لزيادة الوزنك.
  • الحرص على تناول الاطعمة التي تحتوي على البروتينات مثل الأسماك، واللحوم، والبقوليات، والبيض، والمكسرات، في الوجبات الاساسية.
  • استخدمي في طبخك البهارات والتوابل التي تساعد على فتح الشهية كالفلفل الحار والزعفران والكركم والريحان وحبوب جنين القمح.
  • لزيدة وزنك سيدتي بشكل صحي اضيفي الى وجباتك بعض الأطعمة التي تساعد على زيادة الوزن بسرعة فائقة مثل البطاطس والشوفان وزبدة الفول السوداني والشوكولاته الداكنة والكينوا وحليب جوز الهند.
  • الحث على إضافة الفواكة المجففة الى العصائر مثل التمر و الزبيب والتين والخوخ.
  • ينصح بممارسة الرياضة لانها تساهم بشكل ملحوظ على زيادة الوزن والحصول على الجسم متناسق.

من اهم الامور لحصول على جسم مثالي والمحافظة عليه هي الاستمرارية، بالاضافة الى الاتباع الطرق والوصفات الطبيعية لزيادة الوزن بشكل صحي وممارسة الرياضة.

السابق
ماهي اعراض الحمل قبل الدورة
التالي
وصفات لزيادة الوزن بسرعة في 15 يوما