وصفات

وصفات لزيادة الوزن

وصفات لزيادة الوزن

الحلويات الشهية والأطباق المقلية تساعدك على زيادة الوزن. ومع ذلك، هذه ليست الطريقة الصحية لزيادة الوزن إذا كنت ترغب في زيادة الوزن، فحاول القيام بذلك بشكل طبيعي. هناك بعض وصفات لزيادة الوزن الطبيعية والصحية التي يجب عليك تضمينها في خطة الوجبات الخاصة بك. مدونة كيف سوف تقدم لكم كيفية اختيار الأطعمة الغنية بالطاقة والغنية بالمواد الغذائية لاكتساب الوزن بالطريقة الصحية، ماذا يجب عليك ان تأكل لزيادة وزنك بشكل صحي؟

وصفات لزيادة الوزن

دقيق الشوفان والفول السوداني

المكونات :

  • 1 كوب من الشوفان
  • 3 أكواب من الماء
  • فول سوداني محمص، غير مملح
  • ¼ كوب من الزبيب
  • 1 ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة
  • 1 ملعقة صغيرة حليب كامل
  • 1 ملعقة كبيرة عسل موز

طريقة التحضير :

ضع الشوفان في مقلاة مسخنة على نار متوسطة الحرارة حتى يسخن قليلاً.

ثم قومى بنقعه في كوب من الماء لمدة 5 دقائق.

أضيفي بقية الماء إلى قدر كبير إلى جانب مسحوق القرفة واتركيه حتى الغليان.

أضيفي الشوفان مع الماء المنقوع.

دعيه يغلي لمدة دقيقة، اخفض الشعلة، مع التحريك المستمر. والطهي لمدة ثلاث دقائق أو حتى ينضج الشوفان جيداً ويتحول الخليط إلى كثيف. ارفعه من على النار وقلبه في الفول السوداني والزبيب. يخلط الحليب والعسل. ثم تضاف شرائح الموز وتخلط جيدا.

شراب الفواكه المجففة

استخدمي حليب كامل الدسم و نيسكويك لصنع هذا الشراب.

المكونات :

  • 2 كوب حليب كامل الدسم
  • ربع كوب نسكويك
  • 5 حبيبات مفرومة من التمور
  • 10 شرائح من اللوز
  • موز

طريقة التحضير :

أضف الموز واللوز والتمر إلى الخلاط .

امزج المكونات بسرعة متوسطة إلى خليط ناعم .

إضافة نسكويك وإعطاء مزيج سريع .

يُضاف الحليب ويُمزج المزيج للحصول على اللبن المخفوق .

الشوفان والشوكولاته والتفاح

الشوفان والشوكولاته والتفاح والجبن المنزلية، وزبدة الفول السوداني مزيج ليس فقط لذيذ، ولكن رائع لزيادة الوزن أيضا.

المكونات:

  • مسحوق عالي البروتين
  • ½ كوب جبن منزلية
  • ½ كوب شوفان مطبوخ
  • 2 ملعقة كبيرة زبده اللوز
  • تفاحة كبيرة مقشرة الى مكعبات
  • 2 ملعقة كبيرة مسحوق الكاكاو، غير محلى
  • 2 ملعقة كبيرة من العسل

طريقة التحضير :

أضيفي كل المكونات إلى الخلاط وامزجهما إلى خليط ناعم.

نقل إلى كوب طويل القامة، رش القليل من مسحوق الكاكاو.

زبدة الموز و الفول السوداني

هذه وصفة أخرى لزيادة الوزن بسرعة

المكونات:

  • 2 كوب حليب كامل الدسم
  • 2 ملعقة كبيرة زبده الفول السوداني
  • مسحوق بروتين الشوكولاتة
  • 2 ملعقة كبيرة عسل
  • 1 ملعقة كبيرة بذور الكتان
  • موز

طريقة التحضير :

اخلط جميع المكونات في الخلاط حتى يصبح الخليط ناعم.

انقل المكونات إلى كوب طويل ورشي شرائح اللوز المحمص.

وصفات لزيادة الوزن بالحلبة

تُعتبر الحلبة من البقوليات التي تساعد الجسم على زيادة السعرات الحرارية وانتاج هرمون التستوستيرون الذي يساعد على بناء الجسم بشكل صحي.

وصفة الحلبة لزيادة الوزن بسرعة

المكونات

  • ½ كوب من الماء
  • ملعقة ونصف من زيت الحلبة
  • 1 ملعقة من المربى

طريقة التحضير :

ناخذ نصف كوب من الماء ثم نضيف له ملعقة ونصف من زيت الحلبة و ملعقة من المربى، يشرب مرتين في اليوم الأولى في الصباح على الريق والثانية في الليل قبل النوم.

مغلي الحلبة لزيادة الوزن

المكونات

  • 3 غرامات من الحلبة المطحونة
  • 1 كوب من الماء المغلي
  • العسل

طريقة التحضير :

نضيف الحلبة الى كوب من الماء المغلي ثم نعيده ليغلي مرة اخرى ثم نصفيه ونضيف العسل لتحلية، ويأخذ ثلاث مرات في اليوم الى ان تحصل على الوزن المناسب.

منقوع الحلبة لزيادة الوزن

المكونات

  • 2 ملعقة صغيرتين من بذور الحلبة
  • 1 كاس كبير من الماء

طريقة التحضير :

تنقع بذور الحلبة في كاس كبير من الماء وتغطى وتترك طوال الليل ثم تصفى ويتم تناولها كل صباح على معدة فارغة لمدة شهر كامل لحصول على المطلوبة.

السابق
اختبار الحمل
التالي
اكلات لزيادة الوزن